Θρεπτική σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, τραγανό ρύζι Jasmine και σάλτσα σόγιας

Θρεπτική σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, τραγανό ρύζι Jasmine και σάλτσα σόγιας

Δυσκολία

ΔυσκολίαΑρχάριος/α

Created by potrace 1.10, written by Peter Selinger 2001-2011

Μερίδες

Ποσότητα4 Μερίδες

Χρόνος αναμονής:

Χρόνος Προετοιμασίας:

10 λεπτά

Χρόνος Εκτέλεσης:

25 λεπτά

Created by potrace 1.10, written by Peter Selinger 2001-2011

ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ

Υλικά για τη σαλάτα
 2 Σακουλάκια των 250 γρ. ρύζι Jasmine BEN'S ORIGINAL
 500 γρ. Φιλέτο στήθος κοτόπουλου
 80 γρ. Σαλάτα ρόκα-baby σπανάκι
 1 Αγγούρι, κομμένο σε λεπτές ροδέλες
 1 Ψητή πιπεριά Φλωρίνης, κομμένη σε λεπτές λωρίδες
 10-12 Ντοματίνια
 2 Φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
Υλικά για τη μαρινάδα και τη σάλτσα σόγιας
 4 κ.σ. Σάλτσα σόγιας
 2 κ.σ. Ελαιόλαδο
 1 κ.σ. Μέλι
 1 κ.σ. Χυμό λεμονιού
 1 Σκελίδα σκόρδο, πολτοποιημένη
 1 κ.γ. Σκόνη τζίντζερ
 2 κ.σ. Καβουρδισμένο σουσάμι (για το γαρνίρισμα)
Created by potrace 1.10, written by Peter Selinger 2001-2011

ΑΣ ΜΑΓΕΙΡΕΨΟΥΜΕ

1

• Σε ένα μπολ ανακατεύουμε με σύρμα χειρός, τη σάλτσα σόγιας, το ελαιόλαδο, το μέλι, τον χυμό λεμονιού, το σκόρδο και το τζίντζερ, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Κρατάμε τη μισή ποσότητα στην άκρη για το ντρέσινγκ της σαλάτας.
• Σε ένα μπολ προσθέτουμε τα φιλέτα κοτόπουλου στην υπόλοιπη μαρινάδα και τα αφήνουμε να σταθούν για 15 λεπτά.
• Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς υψηλή φωτιά και ψήνουμε το κοτόπουλο για 6–8 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσει και να μαγειρευτεί ως το κέντρο.
• Το μεταφέρουμε σε ένα ξύλο κοπής, το αφήνουμε να «ξεκουραστεί» για 5 λεπτά και στη συνέχεια το κόβουμε σε λεπτές φέτες.
• Βράζουμε τα σακουλάκια με ρύζι Jasmine σε βραστό αλατισμένο νερό για 10 λεπτά.
• Τα αφαιρούμε με προσοχή από το νερό, ανοίγουμε τα σακουλάκια και βάζουμε το ρύζι σε σουρωτήρι.
• Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι, σε δυνατή φωτιά.
• Βάζουμε το βρασμένο ρύζι Jasmine σε ισόποση στρώση και το αφήνουμε χωρίς να το ανακατέψουμε για 3–4 λεπτά, ώστε να δημιουργηθεί μια τραγανή, χρυσαφένια κρούστα στο κάτω μέρος.
• Ανακατεύουμε και επαναλαμβάνουμε για άλλα 2 λεπτά, μέχρι να γίνει όλο το ρύζι ζεστό και τραγανό.
• Σε μια μεγάλη σαλατιέρα βάζουμε τη ρόκα, το baby σπανάκι, το αγγούρι, την πιπεριά, τα ντοματίνια κομμένα στη μέση και τα φρέσκα κρεμμυδάκια.
• Προσθέτουμε το τραγανό ρύζι Jasmine και τοποθετούμε τις φέτες από το ψητό κοτόπουλο.
• Περιχύνουμε τη σαλάτα με το ντρέσινγκ σόγιας που είχαμε κρατήσει στην άκρη και πασπαλίζουμε με το καβουρδισμένο σουσάμι. Σερβίρουμε αμέσως, όσο το ρύζι και το κοτόπουλο είναι ακόμη χλιαρά.

Κάνε share τη συνταγή!

ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ